LA NOSTRA HISTÒRIA
ELS NOSTRES VALORS
COS10 va néixer l’any 2006, quan el Pilates amb màquines encara era una disciplina minoritària.
Des d’aleshores hem crescut incorporant noves metodologies, serveis i equipaments, mantenint intacta la nostra manera d’entendre el moviment: precisió, professionalitat, proximitat i atenció a cada persona.
Durant més de dues dècades hem acompanyat centenars de persones en processos de salut, recuperació, força i benestar.
Cada persona parteix d’un lloc diferent. Adaptem la pràctica al cos, al nivell i al moment de cadascuna.
Treballem amb criteri, formació contínua i atenció al detall per oferir una pràctica segura i de qualitat.
Acompanyem persones, no números. Escoltem, observem i adaptem cada procés.
No es tracta de fer més, sinó de moure’s millor: amb control, precisió i consciència corporal.
Les nostres classes
Al nostre estudi, cada espai té una identitat pròpia i una manera diferent d’acompanyar-te. Pots començar des del teu nivell actual. Nosaltres t’acompanyem perquè trobis la disciplina, la intensitat i l’espai que millor encaixin amb tu.
Espai Flow
És moviment, fluïdesa, respiració i connexió. Un espai on Pilates Mat, Barre i Ioga es troben per ajudar-te a moure’t amb més llibertat, força i consciència.
Pilates Mat
Treballa des del teu propi cos per desenvolupar control, estabilitat, força i consciència corporal. A les sessions Pilates Mat Classic recuperem els fonaments, la precisió i el control del mètode. A Pilates Mat Athletic incorporem una proposta més dinàmica i exigent, amb més ritme, força i reptes de moviment.
Barre i Ioga
El Reformer permet treballar tot el cos mitjançant un sistema de carro mòbil, molles i corretges. La combinació de resistència i assistència ens permet crear sessions molt variades per desenvolupar força, estabilitat, mobilitat, coordinació i control corporal.
Barre: Una disciplina dinàmica que combina treball inspirat en Pilates, dansa i entrenament funcional. Ioga: Un espai per respirar, mobilitzar, enfortir i connectar amb el cos.
És precisió, tècnica i evolució. Un espai equipat amb Reformer i Torre on treballem amb resistències, assistències i exercicis adaptables per aprofundir en el control corporal i progressar de manera segura.
Espai Control
Pilates Reformer
EL TEU BENESTAR COMENÇA AMB UN MOVIMENT
T'acompanyem amb sessions progressives i conscients, en un espai serè i professional.
Perquè re-connectar amb el teu cos també és una manera de cuidar-te.
Darrere de cada entrenament, classe i innovació que oferim hi ha un equip de professionals amb experiència i passió real pel moviment.
Creiem que entrenar és molt més que fer exercici. És acompanyar processos, escoltar, adaptar i celebrar cada evolució.
Treballem amb rigor biomecànic, metodologia estructurada i actualització constant, garantint seguretat, qualitat i excel·lència.
Entenem que cada cos és únic i que el moviment ha de ser accessible, respectuós i adaptat a cada persona.
A COS10 unim professionalitat, innovació i comunitat. Perquè no només entrenem cossos: cuidem persones.
EQUIP TÈCNIC DE COS 10
FUNDADORA · CEO ENTRENADORA PILATES
MARTA FIGUERES
L’esport ha estat sempre part de la meva vida. Vaig començar a entrenar altres persones mentre jugava a Bàsquet, i més endavant, durant els anys en què practicava Atletisme, també vaig fer d’entrenadora 2001 - 2006.
Al 2005 vaig començar a treballar com a entrenadora a Manresa, on també em vaig iniciar en el Duatló, una disciplina que vaig practicar fins als 35 anys. Aquells anys em van ensenyar molt sobre esforç, constància i superació.
Amb el temps vaig descobrir el Pilates, i això va canviar la meva manera d’entendre l’entrenament i el moviment. Després de formar-me intensament en Pilates Mat i altres especialitzacions, vaig fer el pas cap al Reformer, just en el moment en què fèiem un pas important: canvi de local on avui es troba COS10.
El projecte de COS10 va començar amb una il·lusió molt clara: crear un espai on l’esport fos molt més que exercici. Un lloc on les persones poguessin cuidar-se, avançar, relaxar-se, compartir i sentir-se bé.
Amb els anys, aquest somni ha anat creixent. El que va començar com un projecte personal s’ha convertit en una Família. Persones que van arribar com a clients i que avui són amics, companys i part essencial d’aquesta història.
20 anys dedicada a entrenar i acompanyar persones, i encara avui continuo amb la mateixa il·lusió del primer dia. I no em canso d'aprendre més, saber més per oferir la millor qualitat.
M’encanta cuidar les persones, i per això sempre he continuat formant-me i ampliant les activitats de COS10, pensant en totes les persones que han confiat en mi al llarg del camí.
Dues frases que sempre repeteixo a les classes, i que resumeixen molt bé la meva manera d’entendre l’esport i la vida, són:
"Tu pots!!! No puc....
No existeix!!! 🌿"
FITNESS SPECIALIST & MASTER TRAINER
FERRAN SAN
El moviment i l’esport han estat part essencial de la meva vida. Als 3 anys Natació i dels 6 anys, Atletisme, Dansa, Esquí, Casteller a la Vella... he crescut explorant el cos a través de diferents disciplines i maneres d’entendre el moviment.
Vaig estudiar INEF (2006-2010) i alhora al equip de Rugbi de la uni, fins que vaig patir una lesió important. Tot just Rocío Cárceles, Master Trainer de Peak Pilates, va vindre a impartir sessions de Pilates i mésens va convidar al seu estudi a provar el Reformer. Aquella experiència va ser reveladora: vaig descobrir una nova manera d’entendre el moviment basada en Control - Respiració - Precisió - Consciència Corporal. El Pilates es va convertir en la eina de recuperació i, en pocs mesos, tornava a jugar amb més Consciència Corporal, Força, Agilitat i Flexibilitat.
Aquell moment va marcar un abans i un després en la meva trajectòria. Vaig continuar formant-me amb un Màster en Gestió i Direcció d’Instal·lacions Esportives i un altre en Innovació, Lideratge i Formació d’Equips.
Des d’aleshores, el Pilates s’ha convertit en una de les meves grans passions i en una de les bases de la meva feina, tant en Mat com amb màquines Reformer, Cadillac/Tower, Wunda Chair, Barrel i Spine Corrector, així com amb tot tipus d’accessoris.
No he parat de formar-me a Stott (2015), YogaOne (2019), Hipopressius (2020), Pilates10 (2023), entre moltes altres i treballar en diferents contextos i ciutats com Barcelona, Madrid, Roma, Londres i Berlín, i fent formacions a entrenadores per tota Espanya i Itàlia. I Presenter a diverses edicions a Rimini. Integrant visions clàssiques, modernes i contemporànies del moviment i combinant-les amb entrenament funcional i de força per millorar la mobilitat, l’estabilitat i el control corporal.
A COS10, el meu objectiu és compartir tota aquesta experiència i fer que arribi a les veïnes de Valls, l’Alt Camp i les comarques properes, apropant aquest mètode a persones que no el coneixen i ben segur els hi canviaria la vida.
Per mi, el Pilates és Moviment, Control, Fluïdesa i Concentració, i representa la base de qualsevol esport i de qualsevol moviment ben executat. Amb constància, és una eina real per viure sense dolor, guanyar força i millorar la qualitat de vida de manera profunda i duradora.
"Transformar la força en control, harmonia i fluïdesa🌿"
JÚLIA
ENTRENADORA PILATES I ESPECIALISTA EN BARRE
Vaig començar a moure’m abans gairebé de saber parlar. La dansa ha estat casa meva des de petita. Durant anys he viscut l’exigència, la disciplina i la màgia de ser ballarina professional, ballant a diferents ciutats i escenaris que m’han fet créixer no només com a artista, sinó com a persona.
Però amb el temps vaig entendre que el moviment podia ser molt més que rendiment i perfecció. Vaig descobrir el Pilates, el Ioga i el Barre com una manera de cuidar el cos des de l’escolta, de crear espais segurs i de re-connectar amb una mateixa. Em vaig enamorar d’aquesta manera d’entendre el moviment: conscient, present, respectuós i transformador. I aquí vaig sentir clarament que no només volia practicar-ho… volia dedicar-m’hi plenament.
M’he format en diferents disciplines de moviment i consciència corporal, integrant la meva base de dansa amb el treball de força, control, respiració i energia. Per mi no són mètodes separats, sinó un llenguatge comú: el del cos que parla i s’expressa.
A COS 10 vull aportar energia, sensibilitat i passió pel que faig. Vull compartir la meva experiència com a ballarina i com a alumna constant del cos. Vull crear xarxa amb les persones de classe, aprendre de cada mirada, de cada història i créixer juntes. A Valls i a la comarca m’agradaria sembrar cultura de moviment conscient, espais on la gent pugui desconnectar del soroll i re-connectar amb ella mateixa.
M’agradaria que, quan algú surti d’una classe amb mi sigui a COS 10 o on sigui marxi millor de com ha entrat. Més lleuger/a, més present, més connectada.
Que senti que durant aquella estona ha pogut respirar de veritat.
Per mi, el moviment és energia compartida.
Si m’he de definir amb una paraula és:
"VIDA🌿"
RAQUEL
ENTRENADORA DE PILATES I ESPECIALISTA EN IOGA
El Ioga va arribar a la meva vida com arriba a la de moltes persones: en un moment vital mogut, buscant respostes. No les vaig trobar totes, però sí moltes. El que sí que vaig descobrir va ser una nova manera d’entendre el cos, el moviment i la vida. Descobrir que dins del Ioga hi ha diferents camins i disciplines, cadascuna amb sensacions i estímuls diferents, que s’adapten a la nostra manera de ser o a la necessitat del moment: Vinyasa, Hatha o Yin Ioga.
Amb el temps vaig conèixer el Pilates, i la combinació ambdues disciplines va obrir davant meu tot un món nou. El Ioga em va ensenyar la connexió, la respiració i la presència; el Pilates em va aportar consciència corporal, control, força i precisió. Junts formen una base completa per cuidar el cos i moure’s de manera més conscient i equilibrada.
Amb els anys vaig entendre que el meu camí professional podria anar de la mà amb allò que més m’apassiona: acompanyar les persones a moure’s amb consciència, força i control, explorant la mobilitat i les possibilitats del cos més enllà dels estils clàssics.
El moviment està profundament connectat amb la manera de viure. M’apassiona poder practicar Ioga en entorns naturals i idíl·lics, connectant amb calma i amb el ritme de la natura. Intento portar una vida respectuosa amb la naturalesa, amb consum conscient i responsable, buscant la màxima autosuficiència i evitant productes d’origen animal tant en l’alimentació , roba i cosmètics.
La vida és acció i venim per explorar totes les facetes i versions possibles de nosaltres mateixes. En algunes ens hi quedarem molt de temps, en altres no tant. Estar flexibles i fortes, mentalment i físicament, per adaptar-nos als canvis i gaudir plenament de cada moment és, per a mi, essencial. I això és precisament el que intento transmetre a les persones que venen a COS 10.
"Consciència cos-ment-ànima, vida 🌿"
TESTIMONIS
Opinions i resultats de clients que han confiat en les nostres classes de Pilates, entrenament i benestar a Catalunya.
Experiències reals de persones que han millorat la seva salut, força i qualitat de vida amb el nostre mètode.
"Súper recomanable! Molts horaris, entrenadores excel·lents i, local modern i agradable."
Natalia C.
"Execel·lents persones i millors professionals. Recomenabe 100%" / Júlia C.
CONTACTE'NS
Adreça:
Plaça de Francesc Layret, 3 - 43800, Valls (Tarragona)
Horari:
Dill a Dij: 08:45 a 22:00
Div: 08:45 a 12:30 / de 15:00 a 19:30
Dissabtes, Diumenges i Festius:Tancat